Consejos de expertos para una dieta y ejercicio adecuados en el Día de la Diabetes
(Adnkronos) – El control del azúcar en sangre es fundamental para aquellos que viven con diabetes. Los expertos coinciden en que todos los tipos de ejercicio benefician a los pacientes con diabetes tipo 1 y tipo 2, especialmente cuando se combinan con una dieta sana y equilibrada. La actividad física puede ser tanto preventiva como terapéutica para enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, que afecta a millones de italianos. Los expertos recomiendan deportes como caminar a paso ligero, correr, nadar y andar en bicicleta, junto con una dieta equilibrada, para controlar la enfermedad.
Una dieta equilibrada es esencial para maximizar los beneficios de la actividad física. Es importante seguir una dieta rica en alimentos integrales, verduras, proteínas magras y grasas insaturadas, planificando las comidas para controlar la enfermedad. Es crucial controlar la ingesta de azúcares simples, incluidos los contenidos en las frutas. Los edulcorantes pueden ser una alternativa dulce con pocas o ninguna caloría añadida para los diabéticos.
Los edulcorantes están regulados y autorizados a nivel europeo, y se pueden consumir de forma segura y sin riesgos para la salud. La actividad física combinada con una dieta adecuada es fundamental para la prevención y el tratamiento de la diabetes. El ejercicio físico regular reduce la resistencia a la insulina, ayuda en la absorción de glucosa por las células musculares y tiene un efecto antiinflamatorio, beneficioso para la diabetes.
Todos los tipos de deportes benefician a los pacientes con diabetes. Las actividades aeróbicas como caminar a paso ligero, correr, nadar y andar en bicicleta son recomendadas, al igual que el entrenamiento de resistencia. Actividades menos exigentes como yoga, gimnasia suave o un simple paseo también son beneficiosas para grupos de mayor edad. Se recomienda dedicar al menos una hora al día a la actividad física para controlar la enfermedad. Para aquellos que son nuevos en el ejercicio y tienen dificultades para integrar la actividad física en su rutina de forma regular, es importante recordar que lleva tiempo y que incluso los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en su bienestar general.
En cualquier caso, es recomendable consultar a su médico de familia y/o especialista en medicina del deporte y del ejercicio para desarrollar un programa personalizado que tenga en cuenta las condiciones individuales y los niveles de actividad física preexistentes.
En detalle, los expertos recomiendan: planificación de comidas; mantener una hidratación adecuada, especialmente durante la actividad física; comer snacks estratégicos; consultar porciones y tiempos; control del azúcar en sangre; adoptar un estilo de vida más activo y finalmente consultar a un experto en nutrición (médicos especialistas en ciencias de los alimentos, biólogos nutricionales y dietistas).
Obtenga más información sobre cómo puede apoyar la concientización sobre el Día Mundial de la Diabetes en sweeteners.org/ —[email protected] (Información web)
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