Consejos de expertos para un inicio de año saludable
Los expertos han recomendado cuidar el descanso durante las fiestas navideñas, ya que los cambios en las rutinas diarias y el estrés relacionado con la preparación de las vacaciones pueden dificultar la relajación y hacer que se descuide la actividad física diaria. Todo esto, con el objetivo de promover el bienestar, mantener hábitos saludables y comenzar el nuevo año de forma saludable.
En cuanto al descanso y el sueño, la especialista en Medicina Interna y E-Health Medical Manager de Cigna Healthcare España, Daniela Silva, destacó la importancia de aprovechar las vacaciones para relajarse y desconectar, ya que muchas veces vivimos bajo la premisa de que «cuanto más hagamos, mejor» y descuidamos el descanso a pesar de su importancia.
Para contrarrestar los efectos negativos que la Navidad puede tener en el descanso, los profesionales de Cigna Healthcare han elaborado una serie de recomendaciones, como la posibilidad de tomar una siesta corta de 20 a 30 minutos para reducir el cansancio y la falta de energía provocados por los constantes planes y actividades sociales.
En cuanto a la alimentación, se sugiere evitar comidas copiosas antes de acostarse y limitar el consumo de alcohol, ya que pueden afectar la calidad del sueño. También es aconsejable sustituir las comidas familiares por cenas para evitar el «jetlag social». Además, se recomienda incorporar momentos de relajación durante el día y crear un ambiente tranquilo en el lugar de descanso.
Por último, se destaca la importancia del deporte para regular el sueño, reducir el estrés y controlar el peso corporal. Los especialistas deportivos de Blua de Sanitas animan a mantener la actividad física durante las fiestas navideñas para evitar el aumento de peso, la sensación de cansancio y otros efectos negativos en la salud.
En resumen, el descanso, la alimentación saludable y la actividad física son fundamentales para mantener el bienestar durante las fiestas navideñas y comenzar el nuevo año de forma saludable. Es importante cuidar estos aspectos para evitar recaer en malos hábitos del pasado y cumplir los buenos propósitos para el año nuevo.
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