¿Cómo prevenir lesiones en las rodillas? Los 5 consejos esenciales.
La rodilla es una articulación fundamental que permite el movimiento, estabiliza el cuerpo y absorbe impactos. Pero si no la cuidamos adecuadamente, las lesiones son habituales, especialmente si practicamos deporte, sobre todo deportes de impacto.
En una entrevista con Europa Prensa Infosalus, el Dr. Manuel Leyes, jefe del Servicio de Traumatología de Olympia Quirónsalud (Madrid), señala que la función de la rodilla es fundamental en la locomoción, el equilibrio y la distribución de fuerzas.
La rodilla es vital para la realización de actividades y deportes diarios. Sin una rodilla que funcione correctamente, la movilidad se vería gravemente afectada, la postura y la mecánica corporal se verían alteradas, provocando dolor y lesiones en otras articulaciones, destaca el especialista.
Además, la dra. Leyes menciona que la rodilla es una «articulación vulnerable» debido a su carga constante y la variedad de movimientos que debe realizar. Las lesiones pueden ser el resultado de una combinación de factores como el uso excesivo, la anatomía individual, movimientos bruscos o traumáticos, desequilibrio muscular o envejecimiento.
La rodilla soporta gran parte del peso del cuerpo, de forma continua, especialmente durante actividades como caminar, correr, saltar o subir escaleras. Este estrés continuo, combinado con movimientos repetitivos, aumenta el riesgo de desgaste del cartílago. La rodilla también participa en una serie de movimientos repetitivos que pueden provocar lesiones por uso excesivo, como tendinitis o bursitis, añade la Dra. Leyes.
En este contexto, la traumatóloga de Olympia Quirónsalud detalla las lesiones de rodilla más comunes en hombres y mujeres, asegurando que son comunes a ambos sexos, aunque existen algunas diferencias en la prevalencia y tipo de lesiones debido a factores anatómicos, hormonales y de actividad física.
Las mujeres tienen un mayor riesgo de sufrir lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) y problemas con la rótula y laxitud de los ligamentos, mientras que los hombres tienden a sufrir más lesiones en el menisco y el ligamento colateral medial (LCM), sobre todo gracias a los deportes de contacto, destaca el experto.
Por otro lado, el jefe del Servicio de Traumatología de Olympia Quirónsalud ofrece 5 consejos para cuidar nuestras rodillas en el día a día. ¿Los conocías todos?
1. Mantener un peso saludable para reducir la presión sobre las rodillas.
2. Fortalecer los músculos de las piernas para mejorar la estabilidad.
3. Estirar y mejorar la movilidad para mantener el rango de movimiento y prevenir lesiones.
4. Utilizar calzado adecuado que proporcione soporte y amortiguación.
5. Evitar movimientos bruscos e impactos excesivos para proteger la articulación.
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