Verano, noches calurosas y problemas para conciliar el sueño, las recomendaciones del experto en sueño para dormir mejor.
(Adnkronos) – El anuncio, protagonizado por Luisa Ranieri, de una famosa marca de té con el lema «Anto’, hace calor» se ha convertido en el símbolo de las noches de insomnio y no solo de los italianos que luchan contra el calor.
En verano siempre dormimos peor que en invierno y el calor no acompaña bien el sueño. Si bien el frío «pacifica» el descanso nocturno, de hecho cuando se hace muy tarde en algún momento empezamos a sentir un poco de frío y esta es la señal del cuerpo para decirnos que nos vayamos a dormir. Suele pasar a las 5 de la mañana, pero igual. El mecanismo comienza alrededor de las 15 horas, la famosa «siesta» que realmente queremos tomar son los dos momentos de mayor somnolencia. En el segundo caso, alguien está convencido de que la causa es comer e iniciar la digestión, pero no es así, entonces hay también es la higiene del sueño la que hay que respetar y muchas veces no lo hacemos, independientemente de quienes padecen insomnio». Saludo a Adnkronos Loreta Di Michele, neumóloga y experta en medicina del sueño en Ao San Camillo-Forlanini en Roma.
¿Cómo podemos «ayudar» a mejorar la calidad del sueño incluso en verano? ¿Puede el aire acondicionado cambiar las reglas del juego o es mejor dejar las ventanas abiertas? «La tecnología nos ayuda, pero hay que utilizarla inteligentemente – responde Di Michele – El aire acondicionado sí, personalmente creo que la deshumidificación es mejor, pero cuidado con las personas con el sistema respiratorio débil, los ex fumadores con enfisema o los asmáticos». El aire acondicionado «hay que utilizarlo con prudencia – aconseja – porque un dormitorio caliente no es bueno, pero la diferencia de temperatura entre el exterior y el interior es peor: la regla es que se pueden bajar 6 puntos, pero no hay que ir más lejos . Pero a menudo se abusa del aire acondicionado y, de hecho, en verano, como neumólogo, veo mucha más traqueobronquitis que en invierno.
