Principios a seguir en este caso

Principios a seguir en este caso

«No siempre podemos cambiar los acontecimientos que suceden a nuestro alrededor, pero tenemos la opción de elegir la actitud con la que queremos afrontar la vida. Y esa elección puede marcar una gran diferencia en cómo nos desarrollamos y el impacto que tenemos en esas personas que nos rodean. Podemos ayudarnos unos a otros en esos momentos cruciales. Podemos construir nuestro futuro».

Estas son algunas de las frases recogidas en su último libro “Gestiona tu adrenalina” (Plataforma Editorial) del psicólogo deportivo Alejo García-Naveira, quien en una entrevista con Europa Press Infosalus habló sobre qué es lo que más nos puede ayudar a la hora de afrontar los retos del día a día y por qué la actitud lo es todo.

También es profesor de la Universidad Villanueva y psicólogo deportivo con más de 25 años de experiencia profesional, además de coordinador de la Sección de Psicología del Deporte del Colegio Oficial de Psicología de Madrid, destaca en este sentido que «La actitud no lo es todo», aunque afirma que es muy importante.

«Es una habilidad que tenemos que entrenar y desarrollar todos los días. Hacer frente a los desafíos cotidianos requiere una combinación de herramientas internas y hábitos saludables. La actitud es el pilar fundamental, ya que es nuestro objetivo interpretar los acontecimientos. Aunque no siempre podemos cambiar las circunstancias, sí podemos controlar nuestra reacción ante ellas”, subraya este experto.

En su opinión, mantener una Actitud proactiva, enfocada en soluciones, nos permite seguir siendo resilientes y centrados en lo que está bajo nuestro control: “Esto tiene un impacto directo en nuestra capacidad para manejar el estrés y la adversidad. La actitud influye en nuestra energía, nuestro estado de ánimo y cómo afectamos a los demás. quienes nos rodean, generando un ambiente más positivo y productivo».

En este sentido, Alejo García-Naveira habla en su libro sobre una serie de hábitos o pilares fundamentales para esta “formación para la vida”, destacando, entre otras cosas, el ejercicio regular, una dieta equilibrada, un descanso adecuado y el manejo del estrés.

«El movimiento no sólo beneficia al cuerpo, también tiene un profundo impacto en la mente, mejorando la concentración, la creatividad y el bienestar emocional. Comer bien proporciona la energía necesaria para afrontar las tareas diarias, y dormir bien permite que el cerebro y el cuerpo se recuperen. Estos hábitos, además de construir una base sólida de salud física, preparan la mente para responder mejor a los desafíos aumentando la claridad mental y la capacidad de toma de decisiones», afirma.

De hecho, este experto señala que nuestro lado psicológico es fundamental en nuestro día a día, ya que orienta nuestras acciones, decisiones, así como cómo interpretamos lo que nos sucede. «Sin la mentalidad adecuada podemos bloquear nuestro propio progreso», destaca el coordinador de la Sección de Psicología del Deporte del Colegio Oficial de Psicología de Madrid.

Además, destaca que el potencial de una persona no depende sólo de sus habilidades o conocimientos, sino también de su capacidad para gestionarse emocionalmente y mantener una mentalidad de crecimiento. «La motivación, la resiliencia y la confianza en uno mismo son fundamentales para perseverar, aprender de los fracasos y seguir adelante. Una mente bien entrenada es lo que impulsa a una persona a superar sus límites y alcanzar metas más altas”, señala.

En este contexto, García-Naveira afirma que su libro se basa en sus más de 25 años de experiencia como psicólogo con deportistas de alto rendimiento y jóvenes promesas, basándose en el método científico: “La psicología del deporte ofrece herramientas valiosas para gestionar la presión. Para mantener la motivación y mejorar el rendimiento, no sólo en el deporte sino en todos los ámbitos de la vida, los deportistas de élite entrenan tanto su cuerpo como su mente para rendir al máximo en los momentos cruciales.

Como hemos revisado, estrategias como el control de la ansiedad, la visualización de objetivos, el establecimiento claro de objetivos y el manejo del estrés son principios que cualquiera puede aplicar. «En la vida cotidiana, estas técnicas nos ayudan a proyectarnos en acción, mantener la concentración, gestionar mejor nuestras emociones y optimizar nuestra capacidad para recuperarnos de la adversidad», señala.

El libro de este experto, y para el que lo entrevisté ante su reciente publicación, se titula «Gestiona tu adrenalina» y le pregunté exactamente qué tiene que ver la adrenalina en todo esto.

Explica esto La adrenalina es una hormona que nos prepara para responder ante situaciones de estrés o peligro. «En la medida adecuada, es positivo porque activa nuestra respuesta de lucha o huida, permitiéndonos reaccionar rápida y eficazmente ante los desafíos. Sin embargo, si no lo gestionamos correctamente, el exceso de adrenalina puede generar ansiedad y cansancio”, revela este especialista.

Justo en el libro del que está hablando. cómo aprender a controlar esas descargas de adrenalina a través de técnicas de relajación y respiración, y debido a una cierta concentración mental para que se convierta en un aliado y no en un enemigo. “La clave es utilizar esa energía extra cuando la necesitas y saber relajarte una vez pasada la situación”, afirma.

Finalmente, un aspecto que este psicólogo deportivo considera clave es autocuidado emocional: «A menudo nos centramos en los resultados y nos olvidamos de cuidar nuestra mente y nuestras emociones durante todo el proceso.»

En ese sentido, lo defiende. Practicar la autocompasión y ser conscientes de nuestras limitaciones es crucial para evitar el agotamiento y mantener una salud mental positiva. “Además, fomentar relaciones interpersonales saludables y aprender a desconectar son fundamentales para equilibrar la adrenalina y el estrés diario. En definitiva, no se trata sólo de rendir al máximo, sino de hacerlo de forma sostenible”, concluye el psicólogo deportivo Alejo García-Naveira. .

FUENTE

nuevaprensa.info

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