Precauciones para proteger tu corazón del calor
Estamos en los primeros días del verano, pero ya se están registrando temperaturas muy altas en muchos lugares del mundo. Por esta razón, la Asociación Estadounidense del Corazón advierte sobre la importancia de tomar precauciones adicionales para protegerse en condiciones de calor extremo.
Según un estudio reciente publicado en Circulation, la revista principal de la Asociación, las muertes por enfermedades cardiovasculares relacionadas con el calor extremo podrían duplicarse en las próximas dos décadas.
El calor y la deshidratación hacen que el corazón trabaje más, sometiéndolo a un estrés significativo. Varios estudios recientes están arrojando luz sobre las posibles consecuencias para la salud del corazón.
Por otro lado, es importante conocer los signos y síntomas de la insolación, que incluyen dolores de cabeza, piel fría y húmeda, pulso rápido y débil, mareos, debilidad muscular, náuseas y vómitos. Si se presentan estos síntomas, es necesario buscar un lugar fresco, detener la actividad y refrescarse inmediatamente.
Es esencial mantenerse hidratado bebiendo agua antes, durante y después de salir al aire libre o hacer ejercicio. Se recomienda evitar bebidas con cafeína o alcohol y descansar periódicamente a la sombra o en un lugar fresco.
Por último, es importante seguir encontrando formas de mantenerse activo durante el verano, como caminar, nadar, andar en bicicleta o realizar actividades al aire libre temprano en la mañana o al final de la tarde, y buscar lugares interiores para mantenerse activo en días especialmente calurosos.
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