Las mejores balanzas inteligentes para el año 2024.

¡Claro, es bastante fácil pesarse utilizando una báscula estándar, pero cuando das el salto y cambias a dispositivos inteligentes como las básculas inteligentes, nunca mirarás hacia atrás! Desde simples mediciones de peso hasta un detallado vistazo a tu IMC, masa muscular, porcentaje de grasa corporal y más, la mejor báscula inteligente puede ayudarte a realizar un seguimiento de tu peso con el tiempo, permitiéndote centrarte en tu rutina de salud y bienestar de manera segura y precisa. Las básculas inteligentes todo en uno se conectan a tu teléfono o dispositivo móvil mediante Bluetooth o Wi-Fi, lo que te permite realizar un seguimiento de esas métricas de salud tan importantes de manera más fácil y segura (sin preocuparte más por perder ese trozo de papel en el que anotaste antes). Hemos probado e investigado las mejores básculas inteligentes para ayudarte en tu camino hacia la salud, para que puedas encontrar la que mejor funcione para ti.

Seguridad de la báscula inteligente

Hay razones válidas para pesarse, pero tu autoestima no debería definirse por el número que aparece entre tus pies. Si estás buscando cambiar la forma de tu cuerpo, ese número podría aumentar a medida que tu cintura se reduce, ya que el músculo pesa más que la grasa. La Dra. Anne Swift, Directora de enseñanza de salud pública en la Universidad de Cambridge, dijo que «pesarse con demasiada frecuencia puede resultar en [usted] obsesionándose con pequeñas fluctuaciones de un día para otro, en lugar de la tendencia general a lo largo del tiempo». Swift añadió que «a veces es mejor centrarse en cómo te quedan la ropa, o cómo te sientes, en lugar de tu peso».

(Un metaanálisis de 2016 encontró que puede haber un impacto psicológico negativo por pesarse. Un estudio de 2018, sin embargo, dijo que puede haber una correlación positiva entre pesarse regularmente y la pérdida de peso acelerada. Puede ser un campo minado, y te insto a que te cuides de verdad y recuerdes que el éxito no ocurrirá de la noche a la mañana.)

Qué buscar en una báscula inteligente

Peso

¡Una báscula que mida el peso probablemente sea el requisito principal, verdad? Una cosa a tener en cuenta es que, con todas estas mediciones, las lecturas de peso no serán tan precisas como una báscula clínica calibrada. En consecuencia, es mejor centrarse en la tendencia general del peso corporal completo hacia arriba o hacia abajo con el tiempo, en lugar de en los números de forma aislada.

Conectividad

La mayoría de las básculas se conectarán a tu teléfono mediante Bluetooth, o a la red Wi-Fi de tu hogar, y debes planificar tu rutina de pesaje regular con antelación. Muchas básculas de gama baja, solo con Bluetooth, solo registrarán tu peso cuando tu teléfono esté presente y no mantendrán registros locales. Esto significa que si rutinariamente dejas tu teléfono fuera del baño en casa, podrías perder las estadísticas de ese día. La conectividad Wi-Fi, en cambio, permite a una báscula publicar tus estadísticas en un servidor, lo que te permite acceder a ellas desde cualquier dispositivo compatible. Pero debes tener en cuenta que hay un pequeño riesgo para tu privacidad en caso de que esa información de tu báscula Wi-Fi sea comprometida.

Densidad ósea

Cuanto más fuertes sean tus huesos, menos riesgo tendrás de fracturas y osteoporosis, lo cual debes tener en cuenta a medida que envejeces. Las pruebas clínicas de densidad ósea utilizan rayos X de baja potencia, pero las básculas de gama alta pueden ofrecer una aproximación desde tu propio baño. Estas pruebas de masa ósea hacen pasar una pequeña corriente eléctrica por tus pies, midiendo la resistencia a medida que completa su recorrido. La resistencia ofrecida por los huesos, la grasa y el músculo son todos diferentes, y tu báscula puede identificar la diferencia.

Porcentaje de grasa corporal y masa muscular

La grasa y el músculo son partes necesarias de nuestro cuerpo, pero una cantidad excesiva de cualquiera puede ser problemática. Al igual que la densidad ósea, una báscula inteligente de grasa corporal puede medir los porcentajes de grasa corporal y masa muscular utilizando el Análisis de Impedancia Bioeléctrica (BIA). Esta medición prueba cuán bien resiste tu cuerpo la señal eléctrica que pasa a través de tu cuerpo. (Es una regla general aproximada que deberías tener una división del 30/70 por ciento entre grasa y músculo, pero consulta a un profesional médico para obtener cifras específicas para tu propio cuerpo y necesidades médicas). Para aquellos con metas atléticas específicas, algunas básculas inteligentes también ofrecen un modo atleta para adaptar mejor las lecturas.

IMC

Muchas básculas ofrecen un cálculo de IMC, y es fácil de hacer ya que solo tienes que trazar la altura y el peso en una línea gráfica establecida. El Índice de Masa Corporal es, sin embargo, una medida problemática que sus críticos dicen que es tanto excesivamente simplista como a menudo muy engañosa. Desafortunadamente, también es una de las métricas corporales clínicas más comunes y los profesionales médicos la utilizarán para hacer juicios sobre tu cuidado.

Velocidad del pulso

La empresa francesa de tecnología sanitaria Withings ha ofrecido la Velocidad del Pulso (PWV) en su báscula insignia durante algún tiempo, aunque preocupaciones regulatorias hicieron que se retirara durante un período de tiempo. Es una medida de la rigidez arterial, que actúa como un marcador tanto del riesgo cardiovascular como de otras afecciones de salud. He tenido informes anecdóticos de que las básculas de PWV han enviado a personas al médico, donde han descubierto que estaban cerca de un evento cardíaco. Vale la pena decir que, al igual que con todas estas tecnologías, hay una investigación limitada, aunque positiva, sobre la precisión de estos sistemas.

Pantalla

Más una especificación que una nota, las básculas inteligentes tienen pantallas que van desde LCD preimpresas o diseños de matriz de puntos digitales hasta pantallas a color. En la gama alta, la pantalla de tu báscula puede mostrarte gráficos de tendencias para tu peso y otras estadísticas vitales, e incluso decirte el clima del día. Si eres miope y planeas pesarte a primera hora de la mañana, antes de encontrar tus gafas/lentes de contacto, opta por una pantalla grande, clara y de alto contraste.

Aplicación y suscripciones

Pasarás la mayor parte de tu tiempo viendo tus datos de salud a través de la aplicación de básculas compañeras, y es vital que consigas una buena. Esto incluye un diseño claro y limpio con herramientas potentes para visualizar tu progreso y analizar tus datos en busca de lugares donde puedas mejorar. Dado que a menudo no necesitas comprar nada antes de probar la aplicación, vale la pena probar una o dos para ver si conectas con ella. También es importante que verifiques la compatibilidad de la aplicación antes de realizar tu compra. Algunas aplicaciones de salud solo funcionarán con iOS o Android, no con ambos. La conectividad con el Apple Watch también puede ser una ventaja para el seguimiento de entrenamientos y métricas de salud de manera fluida.

Varias compañías también ofrecen suscripciones premium que desbloquean otras funciones, incluidos insights y coaching, para complementar tu hardware. Fitbit y Withings ofrecen estos servicios, los cuales podrías considerar que valen la inversión adicional cada mes.

Portabilidad de datos

Utilizar la misma báscula o plataforma de aplicaciones durante años significa que acumularás una enorme cantidad de datos personales. Y es, o debería ser, tu derecho llevar esos datos a otro proveedor cuando decidas cambiar de plataforma en el futuro. Sin embargo, la portabilidad de datos es complicada, con diferentes plataformas ofreciendo opciones muy diferentes, lo que hace que sea fácil (o difícil) mudarse a otro lugar.

Todos los dispositivos de esta selección te permitirán exportar tus datos a un archivo .CSV, que podrás usar como desees. La importación de esta información es más complicada, con Withings y Garmin permitiéndolo, y Omron, Xiaomi, Eufy y Fitbit no facilitándolo tanto. (Las aplicaciones que se conectan con Apple Health, por su parte, pueden exportar todos tus datos de salud en un archivo .XML).

Energía

No es un problema importante, pero vale la pena tener en cuenta que cada báscula funcionará con baterías desechables (más comúnmente 4xAA) o con su propia batería incorporada. Lamentablemente, todas nuestras básculas inteligentes usan baterías, lo que agrega un costo ambiental y financiero a la vida útil de tu báscula. Eso es algo que se puede perdonar en básculas que cuestan menos de $100, pero incluso se extiende a los modelos de gama alta. Cuando estás gastando más que eso en un dispositivo, la falta de una celda recargable se siente muy, muy barata.

Mejores básculas inteligentes para el 2024

Para esta guía, probé seis básculas de los principales fabricantes:

– Mi (Xiaomi) Body Composition Scale 2 ($29.99)
– Fitbit Aira Air ($49.95)
– Anker Eufy Smart Scale P2 Pro ($79.99)
– Omron BCM-500 Body Composition and Scale with Bluetooth ($89.99)
– Garmin Index S2 ($149.99)
– Withings Body Comp ($209.95) Por tu dinero, sin embargo, obtendrás un resumen bastante completo de las métricas de composición corporal, incluyendo tu peso, porcentaje de grasa corporal, edad vascular, velocidad de onda de pulso y actividad electrodermal. Su pantalla de matriz de puntos monocromática puede que no sea tan elegante como la de Garmin, pero se actualiza bastante rápido y se siente muy acorde con el aspecto elegante del hardware en general. Si hay un inconveniente, es que eliminaron la batería recargable que se encontraba en el Withings Body Cardio (su antiguo buque insignia, y una excelente báscula que recomendaría si estuviera dentro de los parámetros de esta guía) a favor de pilas AAA. Lo cual, cuando estás gastando tanto en una báscula de grasa corporal, me hace sentir que me están cobrando por todo.

Preguntas frecuentes sobre básculas inteligentes

¿Cuál es la diferencia entre una báscula inteligente y una báscula regular?

Una báscula regular es bastante sencilla: te dice cuánto pesas y eso es generalmente todo. Una báscula inteligente, por otro lado, hace mucho más. No solo te da tus mediciones de peso, sino que también puede rastrear cosas como tu porcentaje de grasa corporal, masa muscular e incluso tu IMC. Algunas básculas inteligentes incluso monitorean métricas más avanzadas como la densidad ósea, dependiendo del modelo.

Lo mejor es que las básculas inteligentes se sincronizan con aplicaciones en tu teléfono a través de Wi-Fi o Bluetooth, para que puedas ver todos tus datos de salud en un solo lugar. Esto te permite monitorear tendencias a lo largo del tiempo, como si tu masa muscular está aumentando o tu porcentaje de grasa corporal está disminuyendo.

¿Cómo funcionan las básculas inteligentes con más de una persona que la utiliza?

Cuando más de una persona en un hogar usa la báscula inteligente, generalmente reconoce a cada persona por su rango de peso y otras medidas corporales (como el porcentaje de grasa corporal). La mayoría de las básculas inteligentes te permiten configurar perfiles individuales en la aplicación compañera, y una vez que tu perfil está vinculado, la báscula puede averiguar automáticamente quién está parado en ella.

Digamos que tú y un miembro de la familia tienen pesos bastante diferentes: la báscula fácilmente sabrá quién es quién basándose en eso. Pero si tú y otra persona tienen pesos similares, es posible que te pida confirmar el perfil en tu teléfono después de pesarte. Algunas básculas incluso te permiten asignar un perfil manualmente en la aplicación de la báscula si no está segura.

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